Frisklivssentralen på Frosta er en kommunal helsefremmende og forebyggende helsetjeneste. Tjenesten har som mål å bidra til motivasjon, mestring og inspirasjon for å komme i gang med en livsstilsendring. Man kan velge å delta på gruppetilbud eller få individuell oppfølgning.
Ta kontakt med lege, NAV eller annet helsepersonell for henvisning til Frisklivssentralen. Du kan også ta direkte kontakt selv.
Kontaktperson:
Frisklivskoordinator Silje Anzjøn Gran
Tlf. 40034354
e-post: Silje.Anzjon.Gran@frosta.kommune.no
Våre nåværende frisklivstilbud
Frisklivsgruppe
Gruppe for deg som ønsker hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer, med mål om å stå i eller komme tilbake til arbeidslivet. Gruppa består av en temasamling og en gruppetrening.
Temasamlinger på 45 minutter med temaer knyttet til endring, fysisk aktivitet og smerte, psykisk helse, søvn, aktivitetsbalanse og sammehengen mellom kropp og erfaringer i livet.
Gruppetreninger på 60 min. med fokus på styrke, kondisjon og avspenning. Treningene ledes av fysioterapeut og tilpasses.
Tilbudet er et samarbeid mellom friskliv, psykisk helse- og rustjenesten og legetjenesten.
Tilbudet passer best for voksne/unge voksne.
Tid/sted: Tirsdager kl. 09.00-11.00 i fysioterapisalen på det nye kommune- og helsehuset
Datoer: 3. november, 10. november, 17. november, 24. november, 1. desember, 8. desember og 22. desember
Pris: Kr. 400,-
Påmelding: Ta kontakt med frisklivskoordinator/fysioterapeut Silje Anzjøn Gran på tlf. 40034354
Sov godt-kurs
Søvnkurset “Sov godt” er et kurs for deltakere som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Du må være over 18 år for å delta, og motivert for å jobbe med hjemmeoppgaver mellom samlingene.
Tilbudet passer for voksne over 18 år som strever med insomni eller lettere søvnvansker.
Tid/sted: Torsdager kl. 08.30-10.30 på det nye kommune- og helsehuset
Datoer: 12. november, 26. november, 3. desember, 10. desember og 17. desember
Pris: Kr. 400,-
Påmelding: Ta kontakt med frisklivskoordinator/fysioterapeut Silje Anzjøn Gran på tlf. 40034354
Høyintensitetstrening
Vi starter nå opp et nytt lavterskeltilbud med høyintensitetstrening - for deg som ønsker mer energi i hverdagen, bedre fysisk form, og et løft for både kropp og sinn.
Vi vet at livet kan by på utfordringer. Fysisk aktivitet kan være en god måte å ta vare på seg selv på, og forskning viser at trening med høy puls kan ha positiv effekt på både fysisk og psykisk helse.
Tilbudet er åpent for alle voksne - både kvinner og menn, og vi vil særlig oppfordre menn til å delta.
Dette er et tilbud der du ikke trenger noen forkunnskaper - bare møt opp som du er. Her handler det om å være i aktivitet, kjenne på mestring og gjøre noe godt for seg selv, sammen med andre.
Du velger selv om du ønsker gruppe på dagtid eller kveldstid.
Gruppe 1 (dagtid):
Tirsdag og torsdag kl. 10.00-11.00
Gruppe 2 (kveldstid):
Tirsdag og torsdag kl. 17.00-18.00
Minimum 7 deltakere per gruppe for gjennomføring
Melder du deg på kveldsgruppen, men ikke har anledning til å delta en uke - for eksempel på grunn av turnusarbeid - er du hjertelig velkommen til å bli med på dagtreningen i stedet. Instruktørene er fleksible, så ta kontakt med dem dersom du ønsker å bytte tidspunkt en uke.
Oppstart uke 38
Varighet: 8 uker - 2 økter per uke
Level Sportssenter
Treningen vil foregå både inne og ute
Opplegget som følges er CERG7 - et forskningsbasert treningsprogram utviklet for å gi god effekt på kondisjon og helse gjennom strukturert intervalltrening og styrke.
Se treningsopplegget her:
NTNU - kom i form på 7 uker
Erlend Ulvik og Ida Kristensen
Yoga
Frosta kommune tilbyr yogakurs som en del av vårt frisklivstilbudhøsten 2026. Dette er et samarbeidstilbud mellom Best Sammen, Level Sportssenter og instruktør Stina Kristiansen.
Tilbudet passer for deg som ønsker å styrke egen helse, redusere stress, forbedre bevegelighet eller finne mer ro og balanse i hverdagen. Kursene er lavterskel og krever ingen forkunnskaper, med unnta kav timen for viderekomne.
Tilbudet er primært forbeholdt innbyggere i Frosta kommune, men deltakelse for personer utenfor kommunen kan avtales etter nærmere vurdering med frisklivskoordinator Silje Anzjøn Gran, tlf. 40 03 43 54 eller prosjektleder Mona Kjørsvik, tlf. 95 85 04 10
- Ønsker du den roligste og mest skånsomme timen - med ekstra fokus på å roe ned kropp og tanker?
- Mindfull yoga, mandag kl. 18.00
- Er du mann, nysgjerrig på yoga og ønsker et lavterskel sted å starte?
- Yoga for menn, mandag 19.30
- Ønsker du rolig yoga med bevegelse, pust og flyt?
- Rolig yoga, tirsdag kl. 09.30 eller 11.00 / torsdag kl. 19.30
- Har du erfaring med yoga og ønsker mer styrke, flyt og utfordring?
- Sterk flyt, torsdag kl. 18.00
Mandager kl. 18.00-19.15 - Mindfull yoga
- En rolig og skånsom yogatime hvor vi senker tempoet og gir oss tid til å kjenne etter. Vi skaper flyt mellom pust og bevegelse, og jobber med oppvarmede øvelser for hele kroppen, med mindre belastning på armer og skuldre.
- Her har vi også fokus på oppmerksomhet og tankene våre. Gjennom pust, bevegelse og tilstedeværelse øver vi på å roe ned både kropp og hode, og forsøker å gi slipp på tanker, bekymringer og annet som ofte blir hengende ved oss i en travel hverdag.
- Passer for deg som ønsker den roligste og mest skånsomme yogatimen, med ekstra fokus på tilstedeværelse, pust og ro.
Mandag kl. 19.30-20.45 - Yoga for menn - 6 ukers introduksjon
- Nysgjerrig på hva yoga kan gjøre for både kropp og sinn? Dette er et lavterskel tilbud for menn som ønsker å prøve yoga - også for deg som aldri har gjort yoga før.
- De første 6 ukene blir du kjent med enkle yogaøvelser, pust og bevegelse i et rolig tempo. De trenger ingen forkunnskaper, og øvelsene tilpasses slik at du kan starte på ditt nivå.
- Etter introduksjonsperioden er du hjertelig velkommen til å fortsette de neste 7 ukene uten ekstra egenandel. Da åpner vi samtidig for at nye menn kan bli med. På denne måten varer tilbudet for menn like lenge som de øvrige yogatilbudene.
- Passer for deg som er mann, er nysgjerrig på yoga og ønsket et enkelt og uformelt sted å starte.
Tirsdag kl. 09.30-10.45: Rolig yoga
- En rolig yogatime hvor vi samler oss gjennom bevegelse, pust og oppmerksomhet. Vi jobber med enkle øvelser og skapet en behagelig flyt mellom dem, samtidig som det er rom for å kjenne etter og tilpasse øvelsene til egen kropp og dagsform.
- Passer for deg som ønsker rolig yoga med en fin kombinasjon av bevegelse, pust og tilstedeværelse.
Tirsdag kl. 11.00-12.15: Rolig yoga
- Samme tilbud som kl. 09.30. En rolig yogatime med fokus på bevegelse, pust og oppmerksomhet, og en behandling flyt mellom øvelsene. Du tilpasser øvelsene etter egen kropp og dagsform.
- Passer for deg som ønsker rolig yoga med en fin kombinasjon av bevegelse, pust og tilstedeværelse.
Torsdag kl. 18.00-19.15: Sterk flyt - FULLBOOKET
- Denne timen passer best for deg som har deltatt på yoga tidligere, og allerede har blitt kjent med øvelsene og hvordan du kan tilpasse dem til egen kropp.
- Vi bygger videre på det du har lært og jobber med mer sammenhengende flyt, styrke, balanse og bevegelse. Du får mulighet til å utfordre deg selv, samtidig som du hele tiden kan tilpasse intensiteten etter dagens behov og dagsform.
- Passer for deg som har erfaring med yoga og ønsker mer flyt, styrke og utfordring.
Torsdag kl. 19.30-20.45: Rolig yoga
- En rolig yogatime hvor vi samler oss gjennom bevegelse, pust og oppmerksomhet. Vi jobber med enkle øvelser og skaper en behagelig flyt mellom dem, med rom for å kjenne etter og tilpasse øvelsene til egen kropp og dagsform.
- Passer for deg som ønsker rolig yoga med bevegelse, pust og tilstedeværelse.
Alle timene har fokus på å koble pusten og tilstedeværelsen sammen med rolige, tilpassede bevegelser. Øvelsene inviterer kroppen til å aktivere de ressursene som:
- restituerer og gir ny energi
- roer og nullstiller nervesystemet
- styrker immunforsvaret
- fremmer god hvile
- skaper ro i både kropp og sinn
Målet er å skape et trygt rom hvor deltakerne kan finne bedre balanse, stressmestring og økt kroppsbevissthet i hverdagen.
Varighet: 12 uker
Oppstart: Uke 36
Sted: Level sportssenter
Instruktør: Stina Kristiansen
Gruppestørrelse: 6-14 deltakere pr. gruppe
- Ordinær pris: 1500 kr
- Nye deltakere: 1000 kr
- Redusert egenandel: 1000 kr*
- *Mulighet for redusert egenandel etter individuell vurdering. Ta kontakt med instruktør Stina hvis dette gjelder deg
Påmelding skjer via SMS til yogainstruktør Stina Kristianen på tlf. 41 57 83 09
Plassene tildeles fortløpende