Innhold:
- Psykisk helse
- Rus
- Selvmord og selvmordstanker
- Pårørende etter selvmord
- Hvordan få hjelp av oss
- Selvhjelp
PSYKISK HELSE
Alle har vi en psykisk helse. Psykisk helse betyr hvordan vi har det, hvordan vi følger oss og hvordan vi tenker om oss selv. Den psykiske helsen kan forandre seg gjennom livet. De fleste av oss opplever perioder som kan oppleves tunge. Hvis du kjenner at du har det vanskelig er det viktig å ta tak i utfordringene så tidlig som mulig. Her kan det i perioder være behov for ekstra støtte og hjelp gjennom et profesjonelt støtte- og hjelpeapparat i hverdagen. Da kan det være fint å kontakte oss i psykisk helse- og rustjenesten.
RUS
Rusproblemer kan ramme mennesker i alle aldersgrupper og i alle lag av befolkningen. Noen ganger er man klar over at man er rammet av dette selv, mens andre ganger kan man føle seg usikker. Hvis du tror du har, eller vet at du selv eller andre rundt deg opplever å ha utfordringer med rusmidler og/eller har psykiske helseutfordringer er det viktig for den det gjelder sin helse at det tas tak i problemene. Da kan det være fint å kontakte oss i psykisk helse- og rustjenesten.
VI TILBYR
- Motivasjons- og støttesamtaler - på kontoret, på hjemmebesøk og/eller per telefon
- Miljøterapi og miljøarbeid - hjemme, ute eller gjennom aktivitet
- Råd og veiledning
- Koordinering og praktisk bistand
- Oppfølging over tid
- Bistå til å sikre eventuelt nødvendig behandlingstilbud i spesialisthelsetjenesten
- Oppfølging før, under og/eller etter behandling
- Samarbeid med andre personer eller tjenester etter brukers ønske
- Deltakelse i ansvarsgrupper
- Tilbud om individuell plan
- Forebyggende arbeid
HVORDAN FÅ HJELP HOS OSS
Hos psykisk helse- og rustjenesten kan du, pårørende, lege, NAV, helsesykepleier eller andre ta kontakt. Du kan enten kontakte oss direkte eller gjennom servicekontoret for videre oppfølging.
Psykisk helse- og rustjenesten kan treffes på telefon på hverdager kl. 08.00-15.00:
Psykisk helse- og rustjenesten tlf. 99084091
Servicekontoret tlf. 74808800
- Primær målgruppe i psykisk helse- og rustjenesten er voksne og unge voksne over 18 år
- Vår tjeneste er et lavterskeltilbud
- Tilbudet er gratis
- Vi har taushetsplikt
SELVHJELP
Det finnes mange egne tiltak en kan gjøre når det kommer til det å ta vare på den psykiske helsa vår. Vi kommer derfor med noen tips til hva en kan forsøke nedenfor.
GODE LEVEVANER SOM ER BRA FOR DEN PSYKISKE HELSA
- Fysisk aktivitet: Ved å la minimum 30 minutter fysisk aktivitet bli en del av hverdagsrutinen kan man oppleve en positiv effekt på kropp og topp. Hvis du i tillegg kan legge den fysiske aktiviteten din utendørs er det ekstra fint. Bevegelse i dagslys med varierende inntrykk underveis gjør godt.
- Spis sunt og variert: En god måltidsrytme og et sunt og variert kosthold er viktig for helse og trivsel. Det bidrar til å øke konsentrasjonsevnen og det psykiske og fysiske immunforsvaret.
- Søvn: Prioritere å legge til rette for god søvn. Søvn er viktig for den psykiske og fysiske helsen vår.
- Vær forsiktig med alkohol: For de aller fleste er det ikke farlig å innta alkohol en gang iblant, men du bør ikke bruke alkohol eller andre rusmidler for å døyve ubehagelige følelser.
- Søk støtte hos andre: Husk at du ikke trenger å stå alene med dine følelser og tanker. Ofte kan det være til hjelp å snakke med noen i familien, en venn eller en bekjent.
Hvis du føler deg ensom kan du finne noen råd hos Helse Norge
HJELP TIL SELVHJELP
Filmer som bevisstgjør og forklarer hvordan enhver kan påvirke sin egen psykiske helse positivt:
Hverdagsglede
Generelt om psykiske lidelser
Bøker
- "Sjef i eget liv" - Ingvard Wilhelmsen
- "Energityvene" - Torkil Berge og Elin Fjerstad
- "Ikke vær så slem med deg selv" - Per Einar Binder
- "Trange rom og åpne plasser" - Torkil Berge og Arne Repål
- "Lykketyvene" - Torkil Berge og Arne Repål
- "Hvordan gi litt med f*en - mindre tankekjør, mer hverdagsmestring" - Geir Wigtil og Karianne K. Christensen
Kilder
Verdensdagen for psykisk helse
Mental helse
HelseNorge
Tankevirus
Tjenesten tildeles via Forvaltningskontoret.